De sidste to aftener har jeg forsøgt mig med smoothies, som skulle fremme søvnen. Og for anden nat i træk er jeg vågen fra omkring 3-tiden - i nat besluttede jeg mig så for at stå op og foretage mig noget.
Jeg tror ikke, at det skyldes min aften-smoothie, selvom det kan virke sådan. Men det kan da godt være, så det skal jeg lige holde øje med.
Melatonin og Serotonin
En af disse smoothies, har jeg lagt en opskrift op på, men jeg har desværre ikke lige fået taget et billede endnu: Night cap m/kokos.
Ifølge NutriLiving.com (en hjemmeside med opskrifter til min NutriBullet), så indeholder mandler og kirsebær et stof, der stimulerer produktionen af Melatonin, som er et hormon, der udskilles i de mørke timer og gør os søvnige. Derfor behandles søvnbesvær ofte med melatonin i syntetisk form, men ved hjælp af kirsebær og mandler, kan man altså få det "gratis".
Bananer indeholder magnesium og kalium, som får vores muskler til at slappe af, og så hjælper bananer også med at øge produktionen af Serotonin, ligesom antidepressiv medicin gør - men igen, i bananer får man det "gratis".
Aftensmad i kolonihaven
Jeg var i kolonihaven i dag i det gode vejr, og besluttede at tage råvarer med, så jeg kunne lave mad dernede i vores lidt primitive køkken (vi har én kogeplade). Derfor skulle det være nem mad, men det måtte også godt føles som aftensmad, for jeg synes tit, at jeg bare "nøjes" med en kold salat. Derfor lavede jeg Blomkålsris & Kødsovs. Det var super lækkert og nemt at lave - og det smagte faktisk bedre, end jeg havde forventet. :)
Jeg tror ikke, at det skyldes min aften-smoothie, selvom det kan virke sådan. Men det kan da godt være, så det skal jeg lige holde øje med.
Melatonin og Serotonin
En af disse smoothies, har jeg lagt en opskrift op på, men jeg har desværre ikke lige fået taget et billede endnu: Night cap m/kokos.
Ifølge NutriLiving.com (en hjemmeside med opskrifter til min NutriBullet), så indeholder mandler og kirsebær et stof, der stimulerer produktionen af Melatonin, som er et hormon, der udskilles i de mørke timer og gør os søvnige. Derfor behandles søvnbesvær ofte med melatonin i syntetisk form, men ved hjælp af kirsebær og mandler, kan man altså få det "gratis".
Bananer indeholder magnesium og kalium, som får vores muskler til at slappe af, og så hjælper bananer også med at øge produktionen af Serotonin, ligesom antidepressiv medicin gør - men igen, i bananer får man det "gratis".
Aftensmad i kolonihaven
Jeg var i kolonihaven i dag i det gode vejr, og besluttede at tage råvarer med, så jeg kunne lave mad dernede i vores lidt primitive køkken (vi har én kogeplade). Derfor skulle det være nem mad, men det måtte også godt føles som aftensmad, for jeg synes tit, at jeg bare "nøjes" med en kold salat. Derfor lavede jeg Blomkålsris & Kødsovs. Det var super lækkert og nemt at lave - og det smagte faktisk bedre, end jeg havde forventet. :)
En avocado om dagen Jeg så dette billede på Terry Wahls' facebook-side. Jeg er utrolig glad for avocado og spiser det ofte, men fremadrettet vil jeg forsøge at spise én om dagen - i stedet for at spare lidt på dem, som jeg gør nu. Nå - det er ved at blive tidlig morgen, og jeg må hellere se at få noget mere søvn. Jeg er lidt sulten og det var jeg også sidste nat. Måske er det derfor, at jeg vågner? Har dog ikke været sulten de andre nætter, så måske er den den smoothies skyld... hmm... |